平菇和草菇的草酸含量多吗？蘑菇正确的焯水方法是什么？草酸的危害和使用时的注意事项

平菇是相当常见的食用菌，是一种物美价廉的食材，不仅口味鲜美，而且有很好的保健功效，我们都知道草酸对于人体是有着危害作用的，那么平菇和草菇的草酸含量多吗?接下来我们就一起来看一看吧!

一、平菇、草菇含草酸多吗

蘑菇类的食材中基本上都含有草酸，尤其是金针菇中的草酸含量比较高，经过焯水就可以去除绝大部分草酸所以平菇草菇含草酸都多。

二、草酸

草酸是生物体的一种代谢产物，广泛分布于植物、动物和真菌体中，并在不同的生命体中发挥不同的功能。研究发现百多种植物富含草酸，尤以菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯和大黄等植物中含量最高，由于草酸可降低矿质元素的生物利用率，在人体中容易与钙离子形成草酸钙导致肾结石，所以草酸往往被认为是一种矿质元素吸收利用的拮抗物。

三、草酸的危害和使用时的注意事项

1.草酸在人体内不容易被氧化分解掉，经代谢作用后形成的产物，属于酸性物质，可导致人体内酸碱度失去平衡，吃得过多还会中毒。

2.而且草酸在人体内如果遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外，影响钙与锌的吸收。

3.儿童生长发育需要大量的钙和锌。如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。

4.过量摄入草酸还会造成结石。

四、正确的焯水方法

1、先把蘑菇用清水简单的冲洗干净，按烹调的需要切好或撕好。

2、烧上一锅水，并在水里放两三勺盐，同时准备好一盆干净的冷水。等锅里的水烧开后倒入蘑菇，稍微烫一烫，打个滚就捞入冷水中，不需要等到锅里的水再次烧开。

3、等锅里的水再被烧开以后，把蘑菇从冷水里捞出来，放到开水里再稍微烫一烫，打个滚就捞入冷水中，等蘑菇凉透后就可以用来做菜了。

本文有关于平菇和草菇草酸含量多不多的问题就为大家介绍到这里了，水溶性维生素不存在蘑菇上面，所以用开水焯也不会破坏蘑菇的营养，完全可以根据自己口味来和烹饪习惯来的!

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