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一个成人一天需要睡多久?连续3晚睡眠不足免疫功能低一半

时间:2022-05-30 16:39:00    来源:大西洋网    

连续3晚睡眠不足免疫功能低一半

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

一个成人一天需要睡多久?

成年人一天的睡眠通常是6-8个小时,对于精力比较旺盛的人可能每天睡6个小时,就足够应付一天日常的工作。对于睡眠需求比较大的人,可能一天需要睡8个小时,才可以满足日常工作生活的需要。

通常情况下,每天睡6-8个小时对于成年人就足够,睡眠过多或者过少对身体健康都不利。睡眠过少,皮肤、内脏等器官在睡眠中得不到适当的修复,可能会出现面色晦暗、器官功能不好。高血压患者睡眠不好,也会使血压控制不佳,睡眠太少、睡眠不好也是心脑血管疾病的危险因素。睡眠对于免疫力也有重要的作用,睡眠太少免疫功能会低下,但是睡眠过多对健康也不利。对于体力劳动为主的患者,可能睡眠有助于恢复精力。

建议如果是以文字工作、脑力劳动为主的患者,最好的恢复精力的办法除了睡眠,还应当结合适当运动才会让人精力充沛。

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